La relaxation est un entraînement à gérer ses émotions et à se détendre. Elle a des effets positifs sur le stress, permet d’obtenir une attention plus grande en classe. De plus, elle aide l’enfant à obtenir un comportement plus calme et concentré. Pratiquée avant de dormir, elle peut aider l’enfant à se calmer et à se préparer à dormir.
La relaxation est basée sur des exercices de respiration mais aussi sur la prise de conscience et sur la visualisation.
Les exercices incitent les enfants à utiliser une respiration abdominale qui est à la base de cette relaxation. Une fois concentré sur sa respiration, il est possible de demander à l’enfant d’imaginer des endroits où il aimerait se trouver ou, de se remémorer des souvenirs heureux .
Il existe également des aides en ligne pour pratiquer la relaxation avec ses enfants et des professionnels qui peuvent vous y aider.